Creatine wordt op TikTok verkocht als wondermiddel tegen spierverlies in de overgang, maar de grootste studie tot nu toe (237 vrouwen, 2 jaar) laat iets anders zien.
Lees meer →
Reformer Pilates staat inmiddels bij Lidl in de schappen en studio's draaien op wachtlijsten. Onderzoek laat zien dat het meer is dan een rekoefening: het bouwt écht spierkracht op.
Lees meer →
Rucking is wandelen met gewicht op je rug: een militaire fitnesstrend die in 2026 doorbreekt bij gewone sporters. Je verbrandt evenveel calorieën als bij joggen, maar met 50 tot 60% minder belasting op je gewrichten. Zo begin je.
Lees meer →
Microworkouts van 10 tot 15 minuten kunnen net zo effectief zijn als langere trainingen. Ontdek wat het onderzoek zegt en hoe je er vandaag nog mee begint.
Lees meer →
In de overgang komen veel vrouwen ongewenst aan, ook zonder meer te eten. Ontdek waarom hormonen je gewicht sturen en welke aanpak echt helpt.
Lees meer →